La comida

La comida aunque pueda parecer raro no ha sido el principal motivo de mi obesidad, en realidad lo ha sido mi modo de vida totalmente sedentario. Nunca he sido de bollería, dulces etc etc el problema es que comiera lo que comiera no lo quemaba y el resultado de eso es el que todos conocemos.

Como decía, nunca he sido de dulces, de hecho creo que los podría suprimir de mi alimentación para siempre. Antes de empezar con este reto mi alimentación se basaba principalmente en arroz, pasta, pizza, patatas, verduras, de carne solo lomo de cerdo, el pescado ni olerlo y la fruta tres cuartos de lo mismo. Como veréis muchos carbohidratos que luego no utilizaba como energía y ¡hala! todo se iba al culo y las piernas.

Actualmente no sigo una dieta como tal, tan solo unas pautas de alimentación que creo que son correctas y que hasta el momento me están dando resultado. Está claro que no como cosas como fritos, dulces, salsas y el tipo de alimentos que todos sabemos que no son buenos cuando el objetivo es la pérdida de peso.

A continuación os pongo lo que podría ser una semana normal en mi alimentación:

Lunes

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Ensalada y pechugas de pollo

M: Zumo de Naranja

C: Puré de Verduras, tortilla francesa, una lata de atún natural y un tomate.

Martes

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Ensalada y arroz blanco

M: Zumo de Naranja

C: Sopa, pechugas de pavo y un tomate.

Miércoles

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Ensalada y Lentejas

M: Zumo de Naranja

C Puré de Verduras y 3 filetes de atún

Jueves

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Ensalada y espaguetis con atún

M: Zumo de Naranja

C Tortilla francesa y Verduras asadas.

Viernes

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Pechugas de Pavo y Verduras asadas

M: Zumo de Naranja

C: Sopa, hamburguesas de pavo y un tomate.

Sábado

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Ensalada y pechugas de pollo

M: Zumo de Naranja

C: Sopa, 3 filetes de atún y un tomate.

Domingo

D: 2 tostadas con tomate y un café

C: Libre (Generalmente paella de la que se hace en casa)

M: Zumo de Naranja

C: Puré de Verduras y lonchas pavo con un tomate.

Creo que no me falta ningún nutriente básico y yo me encuentro genial pero si echo en falta algún tipo de suplementación para el ejercicio, tanto un recuperador para después del entrenamiento como ahora que voy a empezar a salir en bicicleta algún tipo de bebida isotónica, pero son tantas las marcas y dentro de esas marcas tantos productos que no se cual sería el idóneo para mi, a eso se une que dada mi ignorancia en la materia  tampoco sé si me sería perjudicial para perder peso.

Esta es mi alimentación para perder peso, de momento voy bien, pero supongo que a partir de ahora que voy a empezar a aumentar los entrenamientos deberé meter un poco mas de cantidad de alimentos porque sino me será imposible llevarlos a cabo. Gracias a Zona voy a poder contar a partir de ahora con el asesoramiento de un gran profesional como José Antonio López así que sé que voy a estar en buenas manos.

Cualquier duda o consulta que me queráis hacer me podéis encontrar en Twitter @gordoatriatleta o enviarme un mail a degordoatriatleta@gmail.com

Saludos y que tengáis una feliz semana.

Publicado originalmente aquí:http://zonamatxin.matxin.es/2014/05/de-gordo-triatleta-la-comida.html